福州白癜风所

平时六常事 简单助健康

出处:福州白癜风所时间:2021-10-09 13:07:12

   平时六常事 简单助健康

  文/清亦
  古代流传有许多的简便易行,的养生方法,比较常见方便实用的有发宜常梳,面宜常洗,目宜常运,耳宜常鼓,齿宜常叩,津宜常吞。下面我们就依次谈之。
  1、发宜常梳
  系言宜常梳头,可用梳子梳之,亦可用手指梳之。头为身体处,宜清净无污,方能神清气爽。梳头时,用梳子轻轻从前发际部开始,向后或左右而梳,单向梳之,一般梳头3–5分钟左右。亦可用两手十指插入发间,由前发际梳至后发际,反复数十遍左右,以头皮有温热感或刺激感觉,如疼痛,麻木,沉困感等。梳后还可以以双手指尖轻轻叩打头皮,如雨点洒落,于有疼痛之处多叩击之,每次1-3分钟,梳头早晚各一次。脑力劳动者,当用脑疲劳时,可随时梳之。梳发可刺激头皮的神经末梢,促进头部的血液循环和头皮的新陈代谢,还能够改善大脑和脑神经的血液供应,增强脑部的生理机能。因此,常梳发可起到提神醒脑、缓解脑神经紧张、疲劳、聪耳明目、提高记忆力、乌发防脱发等。
  
  
  
  2、面宜多洗
  系指平常宜干洗面部。站立或坐位,两眼微闭,将两手掌搓热后,覆于两腮及下颌部,五指并拢,手小指贴于鼻侧,掌指上推,经眉间印堂,上推至额部发际,然后向两侧,擦至两鬓,再向下搓擦,经面颊至腮部、下颌。亦可简单如洗脸动作进行干洗,如此反复,搓擦至面部有轻微热感为止。早晚各搓擦面部一次,每次3–5分钟左右。在遇风吹凉气袭面之后,干洗面部,。颜面部的毛细血管很丰富,常搓擦可促进面部的血液循环,滋润营养皮肤,增加颜面的光泽和增强面部皮肤肌肉的弹性,缓解外在风寒等对面部的刺激,有利于除皱消斑和延缓面容的衰老,并有提神明目和预防感冒、眼疾、耳疾等作用。
  3、目宜常运
  系指宜常转动眼球。以坐位为好,两眼微闭,缓缓转动眼球。可以先顺时针方向连续转圈,然后再逆时针方向转圈,亦可反之,快慢以自己感觉舒服为宜,后将眼睛缓缓睁开。每天早晚各进行一次,每次3–5分钟左右,或在用眼疲劳时进行。中医认为,肝开窍于目;五脏六腑之气皆注于目,目为血情之窗。观察目可以了解血液是否充足,运转眼球,可以促进目部及头部的气血运行,明目健脑,神清气爽,思维能力亦可提高。从生理学上讲,运动眼球还可以锻炼眼外肌,增进睫状肌对晶状体凸度的调节能力,改善视力,视力疲劳,推迟眼的老花。运动眼球还能促进眼部组织的血液循环,增强视神经、动眼神经及眼肌的功能,对眼球能起到保护、滑润作用,而不易发生眼部疾病。
  
  4、耳宜常鼓
  系指以两手按压耳部,弹耳鼓鸣耳等。坐立位均可。弹耳是将两手掌相互搓热后,以手掌的掌心分别掩紧两耳,手指并拢贴于枕部,食指叠在中指上,然后让食指着力下滑弹击枕部,使耳能听到鼓鸣的声响。每天早晚各一次,每次弹击3–5分钟左右。鸣鼓是以手掌掩双耳,用力向内压严实,然后将手离开,会听到“噗”的一声,像鸣鼓一样的声音感觉,重复做3–5分钟左右,每天临睡前后做,或早晚各一次,可以增强记忆力和提高听觉功能。常弹耳或鸣鼓耳可增强听神经的功能,可使退化的耳膜、耳咽鼓管的功能得到恢复,促进耳部血液循环,起到提神醒脑,聪耳助听的作用,对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有治疗和预防作用。
  
  5、齿宜常叩
  系指经常轻叩牙齿。立、坐或卧位,身放松,两眼微闭,静心凝神,口唇轻闭,然后上下牙齿有节奏地相互轻轻叩击。先叩臼齿36下,再叩门齿36下,依次反复做之,每次3–5分钟左右。要使每个牙齿都相互叩击到。可在晨起和睡前进行,亦可在半夜或早晨睡醒后取卧位进行,其他时间亦无不可。叩齿产生的冲击波不仅能促使牙血管扩张,加速牙龈部的血液循环,而且还能改善牙齿、耳朵及脑部的血液循环,从而起到防治牙齿松动、耳鸣和健脑的作用。中医认为,肾开窍于目,叩齿可调补肾脏,使人体筋骨强健,头脑清醒,思考敏锐,耳聪目明。齿位于口中,叩齿还可以健脾开胃,促进消化吸收功能,或减小口中异味。
  6、津宜常咽
  系指吞咽口水。闭口,将舌伸出齿外,用舌尖搅动上下牙龈数下,再舔上腭数下,然后鼓腮,促使口水的产生增加,然后用产生的唾液漱口数次,分三小口徐徐咽下。咽时要稍用力,以能听到有轻微地“汩汩”的声音为好,同时用意念,即思想着将唾液送至丹田(脐下3寸处)。如此反复做之,每次3–5分钟左右,每天早晚各一次或数次。
  中医认为,津液乃脾所产生、肾为所用的微液体,其功能如血一样,可以补益肝肾,充髓。咽唾液上可滋润咽喉,下可清润肠胃、帮助消化,对咽干喉燥、厌食、腹胀等有防治作用。津液下入于肾,可强身健体,提高身体免疫力。
  以上养生方法简单易行,,做几项可据自己的时间而定,每天都做或选择做,坚持愈久,愈好,多多益善。

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